Inhoud van de workshop

Globale beschrijving over de inhoud van de workshop.

Introductie middels videobeelden gemaakt tijdens mijn opleiding in Nederland en in Polen. Video-introductie door Wim Hof.

Korte uitleg over de 3 componenten van de Wim Hof Methode. Ademhalingstechnieken, Koudetraining en Inzet/ concentratie.

Oefening 1. Diep reinigende ademhalingstechniek waarbij je, doordat er zoveel zuurstof in het lichaam is gebracht, uiteindelijk in staat bent om ná een uitademhaling minstens 1.30 – 2.00 minuten niet te hoeven ademen.

Oefening 2. Push ups na ademhalingstechniek. Dit gebeurt ook ná een uitademhaling. (Veel) meer kunnen opdrukken dan met een normale doorgaande ademhaling.

Oefening 3. Door de knieën gebogen (“horsestand”) de verzuring opzoeken en deze kunnen wegademen.

Oefening 4. Pijnappelklier-activatie door ademhalingstechniek 2.

Tijdens de oefeningen wordt dieper ingegaan op de uitwerkingen van de ademhalingstechnieken.

Diverse oefeningen ter bevordering van het fysieke en mentale “zijn”.

Pauze – vegetarische lunch

Voorbeelden van opmerkelijke gezondheidsverbeteringen: bij medecursisten gedurende het opleidingstraject en bij deelnemers aan mijn workshops vanaf april 2015. Gepubliceerde gezondheidsverbeteringen van anderen.

Verhandeling over het wetenschappelijk bewijs dat je bewust je autonoom zenuwstelsel en auto-immuunsysteem kan beïnvloeden.

Uitleg over de uitwerking en de gezondheidsaspecten van koud (af) douchen en koudebaden.

Mentale voorbereiding voor het ijsbad.

Ademhalingstechniek 3.

IJsbad (mogelijkheid)

Instructie Wim Hof Methode